自我心理戰

看了蔡東豪〈心魔〉一文，頓起效顰之念，想寫寫自己做平板支撐的經驗。蔡東豪說在長跑時跑不完全程，「軟弱的不是身體，而是心理」，這一點也完全適用於我做的持久式平板支撐；在支撐過程中身體固然非常辛苦，尤其是後半，簡直辛苦得要死，但放棄的原因往往不是身體撐不住，而是心理上一念之差的軟弱 --- 身體還可以多支持幾分鐘，但心理一弱，身體便隨即倒下。

我在十一月三日開始每天做平板支撐，第一次只支持了四分鐘，但一個月後已能支持十八分鐘。這麼短時間而有此增幅，假如不是我一向有做肌肉鍛鍊，恐怕難以達到；然而，每天做平板支撐都是一場自我心理戰，我輸過兩三次，中途放棄，未能完成當天指定的時間。說是「自我心理戰」，因為同一個我有兩方面的心理，一方「鞭策」我完成，另一方則「慫恿」我放棄；由於我的目的是完成，假如「慫恿」我放棄的心理勝了，我當然會認為自己輸了。

那「鞭策」的心理要使出不少招數，才可以戰勝「慫恿」的心理。首先是不要望著計時器，否則做到極度辛苦時，會度秒如年，心理上很難撐下去。一開始便不看計時器，而且不要想著時間，盡量想其他的東西，分散注意力，到非常辛苦時才看計時器。看了時間後，其實還可以堅持一段時間，有時甚至可以多支撐四五分鐘，但竅訣仍然是盡量不在意於時間。到辛苦得忍無可忍時，我會用以下的「蠱惑」招數，令自己完成指定的時間：我並不迷信，可是，我知道迷信的心理很難完全消除；這時候，我會「自我迷惑」，暫時迷信起來，對自己說「如果這次完成不了，...」，而「...」會填上我極不希望發生的事，例如「阿樂考不進他最希望入讀的大學」或「剛投稿期刊的論文不會被接納」。到目前為止，這「蠱惑」招數每次都奏效（由此可見，我比自己以為的迷信得多）。

我的目標是明年九月前能做到一小時的平板支撐，能否成功，我不敢肯定，但一定會盡力而為。也許有人會問：「何苦呢？」事實上，老婆便說我太 obsessive，阿樂也半開玩笑地說我有 mid-life crisis。也許他們都對，不過，這個計劃對我來說不只是自我挑戰，因為做平板支撐對我的心理和身體都有很大的好處。成功支持到指定的時間，出了一身大汗，我的自我感覺會非常良好，隨即幹勁十足。自從做了這種運動之後，我比從前更有活力，適應能力亦增強，例如近日香港一行，早上下機後便一直活動，即日的晚上還有演講，接著天天活動頻繁，我卻一點也不疲累；不但在香港期間完全沒有 jet lag，回到美國後也沒有，第二天便如常教學。這種變化，除了歸功於做了平板支撐，我想不到任何其他的解釋。